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#小步子大精彩#
TSTAR
疫情来势汹汹
再次扰乱了我们正常的学习生活
居家学习的日子还没有完全结束
面对突如其来的变化
我们或许会感到紧张、焦虑、担忧或不知所措
因此特意为大家准备了居家学习心理调适指南
家长篇
01家长注意言传身教
特殊时期，家长们可能会因为生活中的各种变化而变得紧张、焦虑、不安，可是我们要意识到，孩子比我们更加的敏感，他们会直觉地捕捉家长的每一个表情，解读家长说的每一句话，去感受家里的安宁或者不安宁的一种氛围，家长的一举一动都被身后那个孩子看在眼里，记在心里，同时也表现在行动上。
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02注意保持情绪稳定
作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，还是亲子沟通的保证！在心理学上，孩子把父母称之为“重要他人”，当孩子呱呱坠地，父母就担负着保障孩子生存发展的责任，也需要父母的疼爱与指导。
父母保持情绪稳定是孩子成长的重要保障。不仅帮助孩子学会面对危机，应对不断变化的生活。更让孩子收获一个积极向上心态。在居家抗疫期间，面对一些紧张的时刻，更需要家庭的所有成员要能够团结一心，共同面对一切有可能出现的变化！
03多鼓励，多尊重，及时表扬
从“他律到自律”的过程需要经历规则认同、接纳并最终内化。如果孩子总是被强迫被命令，被迫执行，那么自我价值感就无法形成。遇到问题时，首先鼓励孩子自己想办法解决问题，应对挑战，自己无法解决时家长再参与进去，共同商议对策。
04帮助孩子识别和接纳消极情绪
可以通过以下方法来舒缓和调整孩子负性情绪：
01倾诉：尝试和孩子沟通，让她们倾诉自己的想法和感受
02转移注意力：如可以通过运动、听音乐等做自己喜欢的的事等方式缓解或宣泄考前的紧张
03进行自我对话：让孩子学会表达，比如以写信的方式，用文字表达出来
最重要的是
想要培养好的气质
就来加入T台之星吧
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